मैं 65 के बाद स्वस्थ कैसे खा सकता हूं?

पोषण से भरपूर डाइट लें

ऐसे फूड्स चुनें, जिसमें सैचुरेटेड फैट्स, चीनी और नमक की मात्रा कम हो। उम्र के साथ आपका शरीर नमक को सहन नहीं कर पाता, जिससे सूजन और ब्लोटिंग होने लगती है। मौसमी फल, सब्ज़ियां और फाइबर से भरपूर खाना खाएं।

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें चीनी, संतृप्त वसा, और सोडियम बहुत कम या बिना मिलाए हों । पूरे दिन पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, अपने भोजन में सेम, मटर और मसूर के साथ समुद्री भोजन, डेयरी, या गढ़वाले सोया उत्पादों को शामिल करने का प्रयास करें।